| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 皮蛋香肠粥热量/卡路里1543千卡 | |||
 热量1543千卡,相当于读书1187分钟消耗的热量78 | |||||
1、先淘米，添适量水
2、准备切香肠和皮蛋，弄好放碗里
3、搅拌好淀粉，等米煮的差不多时，慢慢倒入。
4、待米滚的差不多开花时把香肠皮蛋倒入
5、放调料盐和鸡精，然后再煮2分钟可出锅。 (Ps:我是用电饭锅做的)
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、养胃、活血祛瘀等功效；可与黑豆、胡萝卜、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、宽肠胃、益气生津等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有增进食欲、醒酒、清凉等功效；与黄鳝、红糖、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
