| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 692克 | 蘑菇鸡胸焗饭热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于推举178分钟消耗的热量180 | |||||
1、其实是炒xo酱剩下的锅，放入蒜片炒香。
2、倒入各种蘑菇翻炒约2分钟，至变软即可。
3、鸡胸肉片成2片，刀背拍松，用盐和黑胡椒腌制。
4、放入锅中煎至两面都湿透，微微焦黄色即可。
5、米饭上倒入刚刚炒好的蘑菇，鸡胸肉改刀小块铺上。
6、最顶上铺马苏里拉奶酪，中上层，预热好的烤箱3D热风模式，230度25分钟。
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有止咳化痰、预防高血压、促进消化等功效；可与小葱、火腿、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
