| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 77千卡 | 153千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 肉末南瓜热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡,相当于念书93分钟消耗的热量88 | |||||
1、把准备好的肉切成肉末
2、把葱、蒜也切成末
3、南瓜去皮和瓤洗净，然后切成刀滚块
4、锅里倒入油加热至六成热时放入葱末和蒜末爆香，紧接着把肉末滑入锅里，肉末表白便可倒入南瓜
5、南瓜搅拌均匀后加入少许生抽，并加入一碗清水，待南瓜熟后加入盐和鸡精便可出锅！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、益气、解鸦片毒等功效；可与枣、牛肉、赤小豆搭配；与明虾、鲤鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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