| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 懒人蛋炒饭热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡,相当于棒球158分钟消耗的热量300 | |||||
1、米饭冷水冲散，沥干水分待用
2、鸡蛋打扰<我的蛋小用了三个>
3、油烧热
4、米饭炒一下。
5、加入鸡蛋，
6、不停的翻遍知道蛋液包裹米饭
7、加入调味料，翻遍几下就可以了。
8、当当当当，懒人们。开动吧。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、解热烦等功效；可与海虾、茼蒿、银鱼搭配；与豆浆、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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