| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 凉拌海带丝热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡,相当于水球1分钟消耗的热量600 | |||||
1、温水把海带丝泡发
2、发好的海带丝放入沸水煮上3分钟，用凉水冲洗干净。
3、把调料放入碗内搅拌均匀，倒入海带丝，放上芝麻，搅拌一下。
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有御寒、抗癌、减少放射性疾病等功效；可与黑芝麻、排骨、油豆腐搭配；与薏米、白酒、猪血相克，同食可能会引起不适；
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