杂蔬炒饭的热量和减肥功效

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、护肤、降血脂等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与土豆、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、预防高血压、减肥等功效；可与草莓、小麦、鸽肉搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、生津止渴等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、土豆搭配；与包菜、芹菜、干辣椒相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、润肺祛痰等功效；可与比目鱼、香菇、鳕鱼搭配；与猕猴桃、白萝卜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；