凉拌猪蹄的热量/卡路里_凉拌猪蹄的做法

1、锅放适量的水，烧开，放入切成块的猪蹄，煮开三五分钟后，捞出，将锅，猪蹄洗净
2、放水，烧开，放入猪蹄，莲子，花生，枸杞，玉米，姜片，为了去腥，姜片可多放，冬吃萝卜夏吃姜。不用放盐，不用放任何香料
3、煮到什么程度呢，煮上一两个小时，当然你的肚子如果允许你继续炖，你可以再等等，肚子轱辘轱辘，开水咕噜咕噜，说不定还行写个曲子
4、汤好了，适当放着盐，先喝一碗垫垫底，美美容，将猪蹄捞出，用冰水冲凉
5、用冰水冲，为了保持猪蹄的劲道。
6、开火放油，油热放花椒大料香叶，炒到黑，过滤出这些香料。将辣椒粉放入碗中，倒入适量黄酒，醋，这样做的红油更有味。将热油倒入辣椒粉中。
7、将蒜弄成蒜泥，实在懒就用刀拍但不能切，完全不是一个味，放点花椒粉。开火热油倒入
8、将辣椒油，蒜油倒入猪蹄中，放入适量的盐，香菜，葱花，用保鲜膜盖上，两个小时后再吃。当然你也可以放入孜然，洋葱，黄瓜，任何你想到的你喜欢的都可以放。两个小时后，开启，本人喜欢香菜，哎呦，那个猪蹄⊙﹏⊙

猪蹄的热量260千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、养颜、填肾精等功效；可与茭白、鱿鱼、花生搭配；与杏仁、杏、黄豆相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、镇吐、增进血行等功效；可与慈姑、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、预防高血压、强心安神等功效；可与黑米、木瓜、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、抗脂肪肝、益精明目等功效；可与银耳、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、降低胆固醇、抗衰老等功效；可与洋葱、草莓、菜花搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

凉拌猪蹄的热量和减肥功效