蒸饭的热量/卡路里_蒸饭的做法

1、第一步:将排骨放入滚开的水里漂去血渍，捞去浮漂，捞出备用
第二步:将土豆，胡萝卜，香菇，排骨放在热油锅里炒炒，放入适量的盐，味精，在放入点酱油调色
第三步:将泡好的大米放入锅中与第二步的食材拌匀
第四步:将拌匀的食材放入电饭煲里，将水加入其中，没过食材即可，盖上盖子，按上煮饭档，待煮熟即可

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、润肠通便、益脾胃等功效；可与绿豆、桂圆、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、润肠胃、润肌肤等功效；可与大蒜、冬瓜、茄子搭配；与鹌鹑、黄豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、补充营养、健脾等功效；可与牛里脊、豇豆、豆角搭配；与西红柿、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、解毒生津等功效；可与卷心菜、香菜、草鱼搭配；与山楂干、红枣、樱桃相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、健胃保肝、延缓衰老等功效；可与木瓜、鲤鱼、鸡腿搭配；与河蟹、西红柿、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

蒸饭的热量和减肥功效