过油肉拌面的热量和减肥功效

1、嫩羊肉切片，加干淀粉

2、再加一点酱油，抓匀腌制一会

3、把青红椒切块，洋葱切丝，姜切末，蒜切片

4、面剂子是街上卖的，方便上班族。自己和面比较费时，要点是用冷水，加一点盐增加面的韧性。不能太软面没劲，也不能太硬面拉不开，因此活拉条子面是个技术活。

5、先把大拇指粗的面剂子扯开，扯成小拇指粗细，待用。煮锅上电磁炉先烧水

6、炒锅加热后再放油，多一些，2-3成热即把腌好的羊肉倒进去，滑油，这样拌过的淀粉，不易粘锅

7、等肉全部变色，锅里的水分减少，油冒大泡，即可倒出滤油

8、肉回锅，舀入适量油

9、先后放入姜末、青翻炒红椒、洋葱丝翻炒

10、翻炒均匀，放一小袋番茄酱。可以用新鲜番茄，可惜现在卖的是反季节大棚蔬菜，不如用番茄酱

11、已经菜香扑鼻了，颜色也又红又亮，加入蒜片，最后加一点热水，拌面需要汤汁

12、煮面的水已经开了，把面剂子撑在手上，扯细

13、再摔打，再扯细

14、下开水锅里煮，用筷子打散，滚开1分钟即可捞出。为了劲道足，可以过冷水激一下，再用爪笠回面汤里过一下

15、浇上拌面的菜和汤，这就是正宗的拉条子拌面