| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 208千卡 | 83千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 611克 | 炸龙利鱼块热量/卡路里1485千卡 | |||
 热量1485千卡,相当于槌球594分钟消耗的热量150 | |||||
1、将龙利鱼切30g左右的块状、而后鱼的两面撒上适量的盐和胡椒粉！
2、将鱼的两面沾上薄薄的一层面粉！
3、再沾上打散的鸡蛋！
4、继续沾上面包糠！
5、再放入油温好的油锅里炸！
6、炸至熟至金黄色！（要适当的调节火势）
7、即可出锅沥干油！
8、装盘、再淋上适量的猪扒酱！超美味吧！
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、促进排便等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、润肺补肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
