双色珍珠丸的热量/卡路里_双色珍珠丸的做法

1、鸡脯肉剁碎放入大碗加肉一半的水顺一个方向搅打均匀，待出浆后加入料酒生抽盐淀粉继续搅打摔拌至上劲。豆腐压成泥红萝卜香菇切末姜切末香油一起加入肉馅里拌匀（一次加够盐，不再需要另外加了）我是前一晚做好放冰箱腌制的
2、红萝卜切片垫在盘子底
3、手上沾水团成适当大小的丸子分别滚动裹满香米或红米，将沾好米的丸子放在红萝卜上边。大火开锅上气放入蒸锅转中火蒸30分钟，关火闷10分钟
4、出国装盘撒点葱花点缀即可
5、我的原则是早餐必须精致丰富才能以好的心情能开启新的一天的能量大门。这次用到了朋友送的优质的泰国黑米，更加糯香又有嚼感，补血补肾又低卡。选择低热量的白肉和豆腐搭配，更加降低脂肪含量，同时植物蛋白和动物蛋白合理搭配，蛋白摄入更全面。另外加入的红萝卜和香菇补充维生素和氨基酸。蒸的方法最大限度保留食材原有风味和营养，清新自然适合早餐夜宵，易消化更适合孩子和老人

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、益中气、补脾益胃等功效；可与鲈鱼、鳝鱼、油麦菜搭配；与葱、竹笋、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消食、增加食欲、抗癌等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、延缓衰老、预防佝偻病等功效；可与豆腐、草鱼、鲤鱼搭配；与西红柿、明虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有和五脏、补中益气、益精强志等功效；可与黑豆、绿豆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

双色珍珠丸的热量和减肥功效