| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 肉糜 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 土豆小碗热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡,相当于看书477分钟消耗的热量78 | |||||
1、先将青椒和胡萝卜切成丁。
2、土豆洗净切开，放在蒸锅上蒸熟。
3、把蒸熟的土豆取出晾凉，挖出中间的土豆并用勺子压成土豆泥，加入适量的盐调味。
4、炒锅加油，放入肉糜炒熟再加入青椒和胡萝卜丁炒一下，加盐和胡椒粉调味。
5、炒好的配料盛入土豆泥中拌匀。
6、将拌好的土豆泥填回原来的土豆碗里。并在上面盖上马苏里拉芝士。
7、烤箱预热后放入，170度烤25分钟左右。看到芝士全部融化即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、补充营养、和中养胃等功效；可与豇豆、牛里脊、黄瓜搭配；与香雀、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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