电饼铛-披萨的热量/卡路里_电饼铛-披萨的做法

1、将油、盐、牛奶、鸡蛋、酵母和面，和好后盖起来发酵。大约1个小时。
2、发酵的同时，我们可以把材料准备好。洋葱切丁，青红椒切丝，鱿鱼切条。其实这个个人喜欢就好。切丝熟得快
3、发酵好的面团用擀面杖压平用叉子戳洞，接着可以放在预热好涂了油的电饼铛。时间要自己把握薄些就比较容易熟，正反都要。披萨胚的边缘会稍微厚点。
4、放点油炒熟切丝，丁的材料。少许盐。
5、在烤好的胚涂上番茄酱，可以稍微多点。
6、在涂好番茄酱的胚，撒上切条的芝士，肉松。我买的普通芝士。
7、接上面一步，继续撒青红椒，鱿鱼条在上面，最后再撒一次芝士断电盖上盖，利用余温等待烤融芝士。芝士多放点
8、3～4分钟后～卖相还不错哈！总结总结是：千万时间把握好，不然披萨胚会干。炒材料不能太熟，7成熟可以了。番茄酱，芝士，肉松要多放，特别是芝士。有问题欢迎提问～

芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与莴笋、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、滋肝阴、润肌肤等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、促进消化、帮助消化等功效；可与排骨、大蒜、猪肝搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；

电饼铛-披萨的热量和减肥功效