红豆莲子糯米粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、催乳、预防高血压等功效；可与薏米、枣、鲤鱼搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、防癌、护发等功效；可与红豆、粳米、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、止渴、健脾养胃等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、鸭肉搭配；与鸡翅、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；