| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 早餐 Egg in a basket 来自热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于冰上钓鱼50分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材
2、先用黄油将面包煎出一面焦黄变硬 另一面暂时不管 但防止时间太长面包变糊
3、选用适当大小形状的扣盖 扣出一个干净的形状（其实扣下来的部分也很不错）
4、将未煎过的那一面朝下 黄油化开 将鸡蛋打入 撒入少许盐 改用小火 撒上盐面 各有口味也可以自己选择
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、养血发胎等功效；可与紫菜、小米、基围虾搭配；与雪莲果、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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