金枪鱼拌蝴蝶意粉的热量和减肥功效

1、鲜芦笋斜刀片片，香菇切片，番茄切条，大蒜粒切碎备用。

2、把罐头金枪鱼白肉倒出，滗出多余汤汁备用。

3、煎锅中注入橄榄油。

4、油热煸香大蒜粒。

5、下入香菇继续煸炒。

6、香菇稍软放入芦笋煸炒。

7、芦笋变色倒入奶油汤汁煮沸，用盐、胡椒粉、百里香调味备用。

8、另起锅烧锅开水，水沸放入稍息盐。

9、然后下入蝴蝶意粉，煮12-15分钟。

10、意粉中没有硬心即可捞出。

11、把捞出的蝴蝶意粉直接倒入煎锅中，撒入黑胡椒碎，用中火翻炒均匀。

12、然后放入番茄条和金枪鱼肉，再次翻炒均匀即可出锅装盘上桌食用。