自创汉堡包的热量/卡路里_自创汉堡包的做法

1、先把面粉，鸡蛋，放入盆里然后空碗放入温水牛奶和发酵粉搅拌均匀最后和面，然后让面发至两倍大小就可以做面团了，之前的忘记拍照记录了，也很简单的，面团不能太小了还要夹菜，团好的面团盖上塑料纸让醒至一倍大小就可以了，塑料纸防止表皮干裂，等面团醒好就可以刷一层蛋液撒上适量的白芝麻，烤箱提前十分钟预热，上下火180度就可以放入烤箱了，烤箱每个品牌不一样温度也不一样，注意观察，大概20左右就可以了。
2、烤好的汉堡就是这样的，很诱人吧！
3、依个人口味准备蔬菜，自己喜欢什么菜都可以加进去的，我准备的午餐肉在锅里煎了一下，还有鸡蛋饼，准备一把尖刀先把汉堡从中间切开，先把沙拉酱抹到汉堡里加入生菜，午餐肉，鸡蛋饼，就可以吃了，还有喜欢番茄沙拉的也可以，别有一番风味！我还准备的杏仁露露搭配着！我是第一次上传也不懂，没有每一步都拍照请见谅，大家喜欢的也可以自己尝试不会的可以咨询我哦！

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容养颜、大便秘结等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与菠萝、巧克力、橘子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与干贝、玉米、菠菜搭配；与味精、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进骨骼发育、通便、抗衰老等功效；可与杏仁、桑葚、梨搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

自创汉堡包的热量和减肥功效