| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆焖饭热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于爬泳28分钟消耗的热量480 | |||||
1、大米淘洗干净，放入电压力锅中，放清水(和平时煮饭一样的量)。
2、土豆去皮切丁，五花肉切丁。
3、锅中放半汤匙油烧热后，中火爆香姜片和葱段，出香味后捞出姜片和葱段扔掉。
4、倒入五花肉丁，慢慢煸炒到变色，出油，滴几滴料酒炒匀，盛出倒入煮饭的锅中。
5、用锅中余油慢慢煸炒土豆丁，至边缘稍有焦色。
6、把土豆丁也倒入锅中，加两汤匙生抽拌匀 。
7、按煮饭--开始程序，煮好后继续焖十分钟。
8、打开锅盖，用筷子打散米饭，可以开动了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、益气、美容护肤等功效；可与牛里脊、牛肉、豇豆搭配；与圣女果、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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