| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 193克 | 彩椒烩耗儿鱼热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于开车18分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料和配料
2、把切好的耗儿鱼用料酒、盐、鸡精、味精、姜蒜米淹15分钟待用
3、鸡蛋清打成浮白色的泡沫待用
4、锅里放油、把淹好的耗儿鱼裹上打好的蛋清泡沫放油锅里炸成金黄色捞起来待用。
5、锅里放少量的油把姜、蒜、花椒炒香后加入彩椒加适量的盐翻炒至熟、再加入炸好的耗儿鱼翻炒几下加入适量的鸡精、味精就ok啦！
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有挡辐射、开胃消食、健胃等功效；可与娃娃菜、卷心菜、圆白菜搭配；与猪肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌、消炎等功效；可与玉米、牛肉、排骨搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
