| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉糜 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 489克 | 咖啡土豆小兔子饭热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡,相当于观鸟190分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备土豆一个，肉糜50克，香葱三根
2、洋葱切成1厘米左右的丁，香葱切段
3、土豆切成1厘米大小的块
4、锅中加入适量的食用油烧热后下入肉糜翻炒
5、下入土豆块翻炒
6、最后下入葱花和洋葱，加入咖喱粉、食盐、翻炒均匀
7、倒入一大勺水，烧开煮个五分钟左右
8、倒入淀粉糊勾个欠就可以吃了
9、提前做好的米饭装在小兔子模具内
10、将米饭倒扣在盘中
11、取一片海苔用表情压花模具压出表情
12、将表情贴在小兔子的脸上
13、将做好的咖啡土豆装在小兔子的周围即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、补充营养等功效；可与豇豆、牛腩、黄瓜搭配；与樱桃番茄、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、降血脂、杀菌消炎等功效；可与羊排、牛肉、大蒜搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗癌、缓疲劳等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
