| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 698克 | 蒸菜热量/卡路里1780千卡 | |||
 热量1780千卡,相当于骑马445分钟消耗的热量240 | |||||
1、各种蔬菜都可以做主料
2、洗好，切段。
3、用干面粉拌匀，喜欢面多的就多放面粉。
4、锅开后，蒸15分钟。
5、用西红柿切丁，热油炝锅，依次放酱油盐啥的，西红柿卤汁浇入苦粒里，放入蒜末香油，开吃吧╮(╯▽╰)╭
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、温补、归脾等功效；可与玉米、土豆、香菇搭配；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、血管硬化、肝胆病等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、解毒、活血驱寒等功效；可与海蟹、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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