| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 番茄土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于刷牙112分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆洗净，整个放在锅里煮。水开后煮15-20分钟，用筷子可以插透即可。
2、煮熟的土豆扒皮，用叉子插碎。
3、加入火腿丁。没有菜板，直接在碗里切的，粗细不均请忽略。
4、加入少量牛奶。一点点就够了。主要是让土豆泥不会特别干，而且有一点点甜味。再加入少量盐提味。
5、加入番茄酱，我第一次做了半个土豆就放了半包番茄酱。大家随自己口味即可。
6、搅拌均匀，成功！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、养颜等功效；可与豆角、醋、牛腩搭配；与香雀、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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