| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 微波南瓜蒸排骨热量/卡路里858千卡 | |||
 热量858千卡,相当于太极拳214分钟消耗的热量240 | |||||
1、所需原料：南瓜，排骨。
2、排骨斩断洗净后加入生抽，盐，鸡精，料酒，豆豉，生粉拌匀腌制20分钟。
3、南瓜去皮切小块。
4、把切好的南瓜摆在乐扣碗内，围着碗的边沿摆放。
5、把腌制好的排骨放在南瓜上面。
6、盖上碗的盖上微波炉按蒸排骨键10分钟，然后撒点葱花即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、益气、保护胃粘膜等功效；可与牛腩、糙米、枣（鲜）搭配；与山药、羊排、羊骨相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、补虚、滋肝阴等功效；可与白菜、蘑菇、南瓜搭配；与鹌鹑、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
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