| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1124克 | 西红柿鸡蛋米饭饼热量/卡路里2489千卡 | |||
 热量2489千卡,相当于瑜伽996分钟消耗的热量150 | |||||
1、米饭，面粉，倒入碗里，加入切碎的西红柿，肉末，再打一个鸡蛋，拌匀，记住不用加水，因为西红柿有汁，米饭也是熟的。
2、搅拌好了是介个样子跌！注意一定要多搅一会，不然面粉容易有小泡泡，一会下锅了容易炸！
3、下油锅，煎，用勺子舀两勺直接下锅里就行了，它会慢慢塌下去，变成饼饼，你也可以用勺子帮帮忙！哈哈！
4、大概一个需要5分钟左右，注意一面一面的煎，不要着急翻面，不然会容易散呢！哈哈，超级好吃，有有营养，早餐再来一杯牛奶一个水果，简直完美了！哈哈，关键是还可以把剩饭用上，不浪费！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、养血发胎等功效；可与肥牛、辣椒、生菜搭配；与味精、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、润肠通便、抗癌等功效；可与菜花、豆腐、蜂蜜搭配；与胡萝卜、桂鱼 、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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