| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜糯米糍热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于摆桌子304分钟消耗的热量150 | |||||
1、将花生，芝麻，核桃仁，热锅不放油炒熟！做馅的面粉也要放锅里炒一下，炒到微微发黄即可！
2、将花生衣搓掉！
3、将花生仁，核桃仁，芝麻，熟面粉加糖和压碎！
4、添加适量的色拉油拌成馅！
5、南瓜上锅蒸二十分钟左右！
6、倒入糯米粉搅拌！
7、揉成面团！
8、揪取适当大小的面团，放入馅后团成圆形！用牙签四周压出纹路！
9、每个上面放上一颗枸杞，这样更形象，上锅蒸，水开后7分钟即可！
10、漂亮，香甜的南瓜糯米糍就做好喽！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与薏米、莲子、鲈鱼搭配；与海虾、虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、活血行气、健脾养胃等功效；可与莲藕、乌鸡、鸭肉搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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