| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 835千卡 | 167千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 754克 | 夏天开胃菜热量/卡路里962千卡 | |||
 热量962千卡,相当于写字534分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好材料，我用的是鸡腿，用整只鸡也是可以的哦
2、把鸡和菠萝切块
3、先将鸡块加姜蒜炒至变色再加入生抽料酒翻炒
4、加入菠萝后加一点水至快淹没主料
5、加水炖到鸡肉熟透后再加入蚝油翻炒几下
6、最后加一点葱段和白芝麻煮一会就可以出锅啦
7、淡淡的菠萝清香让人特别有食欲，用煮好的汤汁拌饭更是美味
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、健脾胃、益气等功效；可与薄荷、豇豆、茶树菇搭配；与大蒜、糯米、芹菜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清理肠胃、美容等功效；可与杨桃、白茅根、鸡肉搭配；与牛奶、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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