爱心早餐腊味糯米饭+紫菜汤+蔬菜沙拉+水蜜桃的热量/卡路里_爱心早餐腊味糯米饭+紫菜汤+蔬菜沙拉+水蜜桃的做法

1、【腊味糯米饭】制作方法：

1. 糯米洗净，加少量老抽拌匀上色。 2. 胡萝卜、腊肠切丁，与豌豆一齐下锅炒至半熟，切记不可太熟。 3. 炒好与糯米拌匀，加少许盐，放入电饭煲内点煮饭按键，二十分钟后即可出锅。
2、【蔬菜沙拉】制作方法：

1. 生菜及西红柿洗净，切块。 2. 拌入沙拉酱及少许蜂蜜装盘即可。
3、【紫菜汤】制作方法： 1.少许紫菜洗净，下锅加水煮至沸腾加葱花出锅。
最后洗净水蜜桃。

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、美容益寿、止虚汗等功效；可与乌鸡、鸭肉、莲藕搭配；与鸡翅、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、清热利水、提高免疫力等功效；可与五花肉、豆腐、蜂蜜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、润肠通便、健胃消食等功效；可与蜂蜜、西兰花、茭白搭配；与鱼肉、红薯、白酒相克，同食可能会引起不适；

水蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养颜护肤、化痰止咳等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；

爱心早餐腊味糯米饭+紫菜汤+蔬菜沙拉+水蜜桃的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
糯米	克	710千卡	355千卡
紫菜	克	7千卡	35千卡
水蜜桃	克	157千卡	41千卡
番茄	克	54千卡	20千卡
总量	876克	爱心早餐腊味糯米饭+紫菜汤+蔬菜沙拉+水蜜桃热量/卡路里928千卡
热量928千卡,相当于打篮球116分钟消耗的热量480