花生青菜粥的热量和减肥功效

1、制作步骤：1.把材料准备好（根据食用人数)

2、把花生清洗干净，加水煮20分钟

3、把花生清洗干净，加水煮20分钟（因为花生比较难煮）

4、把青菜洗干净，我用的是春天新长出的小青菜

5、淘好米，趁着煮花生的时候，沥干水，把米酥一酥。这样煮出是粥，米酥软，粘稠

6、先把米和煮过的花生倒入锅中，按照平时煮粥加水煮开。改小火再煮20分钟左右，看见米开花，粥比较粘稠时，放进青菜，加盐适量，油少许，再次煮开。因为青菜很小，很容易熟。关火前加少许鸡精调味。