| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼须 | 克 | 75千卡 | 75千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 9千卡 | 30千卡 | ||
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 973克 | 海鲜煎饼热量/卡路里2198千卡 | |||
 热量2198千卡,相当于上下蹲550分钟消耗的热量240 | |||||
1、面粉加一枚鸡蛋适量盐和水，用打蛋器拌匀成面糊
2、鱿鱼须切2CM加盐/胡椒粉/牛肉粉腌十分钟
3、香葱切长段，辣椒切圈，一枚蛋黄拌匀
4、腌好的鱿鱼须放入面糊中拌匀
5、电饼铛预热好后倒入适量食用油，把面糊倒入电饼铛摊开。
6、然后放上葱段，蟹棒和辣椒圈，最后把蛋黄淋在面糊上
7、电饼铛上盘盖上，选择葱油饼键。（以前都做不了这么大的海鲜饼，因为翻面实在是困难，用电饼铛来做完全不用考虑翻面的问题）
8、三四分钟后开盖，飘香四溢呀！
9、调味汁：生抽两勺/辣椒沫适量/芝麻/香油/矿泉水拌匀
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、增强食欲、抗菌等功效；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有胃肠胀气、健胃、减肥等功效；可与白菜、虾、明虾搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与生菜、洋葱、牡蛎 搭配；与糖精、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有护视力、清热解毒、预防癌症等功效；可与菠菜、韭菜、荠菜搭配；与豆奶、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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