| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 红腰豆 | 克 | 334千卡 | 337千卡 | ||
| 眉豆 | 克 | 377千卡 | 334千卡 | ||
| 红皮花生 | 克 | 304千卡 | 298千卡 | ||
| 黑麦 | 克 | 399千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 893克 | 当归粥热量/卡路里2855千卡 | |||
 热量2855千卡,相当于田径381分钟消耗的热量450 | |||||
1、所有材料放入容器里清水洗净；
2、加入3大碗清水进电饭煲，材料倒入电饭煲，摁煮粥的键，大概一个半小时，我主要是偷懒采用电饭煲，如果明火砂锅来煲的话更好吃（大火煮滚转小火熬一小时），放入适量红糖煮至融化。
3、装碗食用，超级诱人的红色，感觉好补血有木有！感觉能量要回来了有木有？
当归具有补血、增强免疫力、抗心肌缺血等功效；可与肉苁蓉、益母草、熟地搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、增强食欲、保肝护肝等功效；可与板栗、兔肉、黄豆搭配；与玄参、葱、海蟹相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、解酒、润肠通便等功效；可与南瓜、鸭肉、黑米搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降糖消渴、补血、补血益气等功效；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目活血、养肝明目、止虚汗等功效；
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