海鲜菠萝焗饭的热量/卡路里_海鲜菠萝焗饭的做法

1、由于过程锁碎，手脏，不方便拍照，过程就是用油把洋葱等所有材料一起炒香后放饭翻炒，加入淡奶油，胡椒粉，盐，起锅，放入自制锡纸盒，表面再铺些洋葱后再铺满奶酪入烤箱
2、铺奶酪入烤箱前。顺便放四只生虴在旁边一起烤，加盐，胡椒，芥末，酱油，洋葱，味道出奇的好，甚至赶超主角海鲜焗饭
3、芝士是用的普通的，由于总是烤不熟导致烤了四十分钟才有焦皮……菠萝出水多饭有点稀，但是仍然不能掩盖食材本身的魅力*^O^*

海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气通乳、补气壮阳、开胃化痰等功效；可与大葱、油菜、丝瓜搭配；与黄豆、木瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、减肥、健胃消食等功效；可与猪肉、白茅根、杨桃搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、帮助消化、杀菌消炎等功效；可与玉米、猪骨、松子搭配；与小龙虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、胃肠胀气、促进消化等功效；可与猪肝、黑木耳、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

海鲜菠萝焗饭的热量和减肥功效