食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
燕麦 | 克 | 156千卡 | 389千卡 | ||
低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
玉米油 | 克 | 895千卡 | 895千卡 | ||
糖粉 | 克 | 311千卡 | 389千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
总量 | 389克 | 豆渣燕麦饼干热量/卡路里1815千卡 | |||
热量1815千卡,相当于钓鱼605分钟消耗的热量180 |
1、豆渣挤干后倒入不粘锅里
2、小火不停翻搅炒干水分
3、玉米油加糖粉搅打均匀
4、加入一个鸡蛋到糖油液里
5、打至黏稠状
6、将豆渣 面粉和燕麦倒入打好的液体中 用刮刀搅拌均匀
7、取小块面团搓圆压扁排入烤盘 送入预热好的烤箱170度中层烤25至30分钟
8、烤好的饼干冷却后是很酥脆的
9、成品~
10、成品~
燕麦的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有促进血液循环、大便秘结、补充钙质等功效;可与小米、小龙虾、山药搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;
低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有除热、止渴、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
玉米油的热量895千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含维生素E;不利含量:饱和脂肪酸含量过高;具有抗衰老、健体、美容养颜等功效;
糖粉的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有去酒毒、除口臭、和中益肺等功效;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、养血发胎、清热解毒等功效;可与干贝、银鱼、紫菜搭配;与桔子、柿子、牛奶相克,同食可能会引起不适;
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