| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于擦地215分钟消耗的热量228 | |||||
1、大米淘洗几次，倒入砂锅加适量清水。
2、待大米快煮成粥，再将紫薯去皮洗净切成小块放入砂锅煮成粥放入适量冰糖既可，中途记得搅拌以免粘锅。我这里紫薯为什么要后下呢？因为紫薯易煮烂，如果和大米一起下锅，大米还没熬成粥紫薯已经煮烂。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、活血祛瘀、提高免疫力等功效；可与紫米、绿豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗衰老、健脾胃等功效；可与米面、芹菜、猪小排搭配；与香蕉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
