| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 酱罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于玩电脑356分钟消耗的热量90 | |||||
1、把鱼洗净。
2、把葱姜蒜切好。
3、锅中放入油烧热。
4、放入鱼，小火慢煎。
5、煎至两面金黄。
6、把鱼盛出，放入葱姜蒜炸香。
7、放入炸好的酱。
8、放入糖和醋，五香粉。
9、放入少量的老抽。
10、加入适量的水。
11、把鱼放入锅中。大火烧开炖20分钟。
12、放入盐，在炖会。
13、放入鸡精，汤稠即可，出锅。
14、可以吃了
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、降血压、亮发等功效；可与番茄、豆腐搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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