| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 捞起五彩荞麦面热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡,相当于田径65分钟消耗的热量450 | |||||
1、黑木耳用热水浸泡10分钟…然后锅内水开后下黑木耳煮5分钟…放凉切丝…加少许盐少许糖，加麻油略微拌匀…
2、红萝卜，青瓜，鸡蛋皮，全切丝…备用
3、煮荞麦面，煮好后过凉水…沥干，拌入少许白醋…盐…糖…
4、把五样食材摆盘…喜欢的可以加上韩国辣酱…开吃…记得要捞起（拌匀）…
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾消积、平喘、止咳等功效；
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