红烧肉的热量和减肥功效

1、准备好调料，葱切段，姜切片，干辣椒若干，大料桂皮香叶少量，太香了会腻，花椒一小勺。

2、准备两条五花肉清洗干净，大概四五百克的样子。

3、把五花肉放入沸水变色即可拿出来，水里可以放姜片或是料酒去惺，这里我没有放，主要时为了比较好切块，而且更干净。

4、捞出切块，大概每个两厘米宽。

5、锅中倒少许油，开始炒糖色。台湾很少见到老抽卖，所以不炒糖色没法上色。稍热放入冰糖，砂糖也可以，但是冰糖炒出来会更亮，颜色也漂亮。放糖那张没拍到，呵呵，因为比较快，你会看到糖变色了，有点焦糖的感觉就可以放肉炒了。

6、翻炒几下，让颜色上均匀。

7、然后下入第一张图片里的佐料，也可以稍微加些酱油，继续翻炒几下，把香料味炒出来。

8、然后就开始加水吧，没过肉肉们，大火煮沸转小火，放入适量的盐，盖盖子炖40分钟。

9、喜欢汤汁多的可以多留一点汤汁，放在米饭里也很下饭，不需要的收汁差不多了就可以装盘了，撒点小葱花，看看这颜色，这味道，秒杀台湾的爌肉好么。