洋葱黑木耳的热量和减肥功效

黑木耳适量、洋葱 1个、盐少许、食用油适量、清水少许

1、木耳泡水化开，没时间等的可以用热水，然后洗干净备用
2、洋葱去皮切好备用
3、油热，先下木耳，会喷油记得火不要太大，赶紧翻炒几下然后下洋葱（刚用热水泡开的木耳其实差不多熟了所以无需翻炒太久），洋葱本可生吃所以翻炒均匀下适量盐即可装盘。任何蔬菜烧太久营养价值流失就越大！

食材功效信息

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、轻身强智、大便秘结等功效；可与荸荠、豇豆、海蜇皮搭配；与海螺、田螺、萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、抗癌等功效；可与大蒜、五花肉、羊肉搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

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