| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 咖喱土豆焖鸡热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于高台跳水93分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料、鸡翅膀切小、红辣椒切角、土豆滚刀（小块点）蒜苗段、蒜粒、姜片！
2、将生粉、盐、酱油、辣椒酱加入切好得鸡翅中搅拌、腌5--10分钟左右！
3、把土豆水分沥干、放入油锅，中大火炸至表皮有点焦黄色、带透明时候捞起沥油！备用！
4、油锅烧热后先把姜、蒜爆香，接着加入鸡肉爆炒！（腌了鸡肉得酱汁不要一起倒入）待鸡肉水分差不多干了、在加入土豆、红辣椒、蒜苗炒一会、再加入酱汁、水和咖喱粉加盖焖5分钟左右！
5、5分钟到啦、开盖、装盘、香喷喷的咖喱土豆焖鸡做好拉！你也来试试！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、抗衰老、补充营养等功效；可与黄瓜、豆角、豇豆搭配；与西红柿、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、促进血液循环、防癌等功效；
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