生滚鲜鱿鱼粥的热量和减肥功效

1、鲜鱿鱼的处理方法：把买回来的新鲜鱿鱼表面洗干净。

2、把鱿鱼身剖开，像图2那样。

3、捉起鱿鱼头拉起，把鱿鱼内脏撕出来。

4、取出鱿鱼里的透明软骨头。

5、把鱿鱼和内脏切开，把内脏扔掉。

6、把鱿鱼头切成两半，取出鱿鱼眼睛、墨汁。

7、把鱿鱼须上的每个爪壳用刀刮掉。

8、把鱿鱼和鱿鱼须表面上的皮撕掉，像图8那样。

9、鱿鱼花的切法：把处理好的鲜鱿鱼洗净。

10、把鱿鱼上的肉鳍先从胴部上切下来。（胴部圆锥形，肉鳍短，分列于胴部两侧后端，两鳍相接）

11、开始切花刀：用刀子平压法竖着切刀纹，像图11。

12、再从另一方向也用刀子平压法横着切刀纹，像图12。

13、在横切刀纹时，切到一定宽度就把它切下来，像图13。

14、把切下来的每片鱿鱼，再切成一小段，像图14。

15、烹饪步骤：把洗净的大米放砂锅里，加适量水熬粥，一定要先用旺火让粥迅速沸腾，再用文火慢慢熬煮，使其质地糜烂稀软、口味甘淡适口。

16、在熬粥过程中，把青蒜、香芹洗净，切粒，姜切末备用。

17、粥熬的差不多好的时候，把青蒜、姜末先放进去，调入食用油、精盐，改大火煮一分钟。

18、把切好的鱿鱼花放进去搅匀，大火烧开。（鲜鱿鱼直接放进去，煮出来的生滚鲜鱿鱼粥更加鲜甜，假如怕腥的朋友，可以先把鱿鱼过一下水再放进去）

19、调入鸡精、香油、胡椒粉、香芹、冬菜煮开即可关火。（冬菜和鱿鱼都不可煮久，冬菜煮久了变酸，鱿鱼煮久了就不嫩了）

20、一道口感咸鲜味美的养生粥就此诞生了！
粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

21、鱿鱼(鲜)：鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。