| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于转呼啦圈58分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料，香菇，胡萝卜，菠菜（焯水），西红柿，木耳分别切丁
2、鸡蛋入油锅搅拌，成蛋花盛出备用
3、葱姜爆香，放入香菇，胡萝卜翻炒
4、加入剩下的米饭翻炒
5、最后再加入木耳，菠菜，西红柿，蛋花翻炒两分钟
6、调入盐，十三香，香喷喷的蛋炒饭就做好了哦
7、装盘
8、再来张特写
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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