| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 914克 | 奶香脆皮鸡热量/卡路里2395千卡 | |||
 热量2395千卡,相当于水上排球798分钟消耗的热量180 | |||||
1、将鸡胸脯肉切成小块。然后加入盐，糖，烧烤调料，酱油，番茄酱（以上调料根据各人口感，可多可少，可有可无）然后一定要放淀粉这样鸡肉才会嫩。放冰箱腌一晚。
2、打一颗鸡蛋。。再准备一些饼干屑（因为我们喜欢吃甜的，所以买来饼干压碎，也可用面包渣），和面粉掺一起。可以往里放些糖（本人爱吃甜口）
3、烤箱预热，烤盘放锡纸，摸一层黄油或色拉油。
4、鸡肉裹一层鸡蛋再蘸上饼干屑。放到烤箱里，200度烤15分钟左右。
5、做好的奶香烤鸡配上凉菜，米饭，别忘了沙拉。超级好吃。。肉和沙拉简直绝配。
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促消化、止血等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、止咳、解盐卤毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、促进食欲等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、补中和血等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、护肤、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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