素食杏鲍菇迷你三文治的热量/卡路里_素食杏鲍菇迷你三文治的做法

1、先洗干净杏鲍菇，用厨房用纸擦干表面，从中间横断两段，再竖着切厚片，约7mm厚。锅里放橄榄油，两面煎至金黄，取出，撒入黑胡椒粉，少许海盐，拌匀。备用。
2、番茄切片，备用。
3、面包厚片约2cm厚，切成自己喜欢的形状，放进烤盘，面包片上面涂上薄薄的橄榄油，撒少许罗勒叶干碎，放进烤箱150度，上下火8分钟。（话说我这些面包片为什么这形状呢，是我前天做了一个大欧包，吃剩下的把它切片冷藏了）
4、切达芝士片切成需要的大小，取出烤盘，在面包片上铺上番茄片，切达芝士片，杏鲍菇。再放进烤箱，烤3～5分钟至切达芝士片稍融化即可。

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、降血脂、促进消化等功效；可与芥蓝、茭白、菜花搭配；与鱼头、海蟹、猪肝相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、防腐抑菌、和胃等功效；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防辐射等功效；

海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；

素食杏鲍菇迷你三文治的热量和减肥功效