| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌鸡 | 克 | 531千卡 | 111千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 莲子枸杞乌鸡汤热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡,相当于仰卧起坐66分钟消耗的热量480 | |||||
1、我买的是鲜乌鸡，建议尽量不买超市速冻的。
2、所有材料一股脑的全放到锅里，加适量的水即可。要一次加满，最好不要中途加水，影响口感。
3、开锅后放入枸杞和莲子，炖半个小时后放盐，即可。
乌鸡的热量111千卡（每100克）；具有健脾止泻、补肝益肾、滋阴清热等功效；可与山药、糯米、芸豆搭配；与兔肉、鲫鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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