| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 龙骨 | 克 | 808千卡 | 200千卡 | ||
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 846克 | 莲藕花生煲龙骨热量/卡路里1628千卡 | |||
 热量1628千卡,相当于登山摩托192分钟消耗的热量510 | |||||
1、龙骨焯水洗净备用，莲藕去皮洗净切成片，花生去衣洗净。
2、将所有材料放入汤锅里。
3、加入3/5的水。
4、将汤锅周围擦干后放入电压力煲里。
5、启动电源选择【煲汤】功能，口感选择【浓郁】；然后几秒钟后电压力煲就会自动的开始煲汤了。
6、煲汤程序会显示剩余17分钟。
7、当汤煲好后等待安全眼完全下落后才把电压力煲的盖子打开。
8、汤味很浓郁。
9、可以加入少许的盐调味。煲好的汤趁热喝，不放盐也一样很鲜。
10、成品。
11、成品。
12、成品。
13、成品。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、凉血、散瘀等功效；可与黄鳝、猪肉、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有强筋骨、补骨、壮腰膝等功效；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、滋润皮肤、防癌等功效；可与枣、芹菜、粳米搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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