| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 芦笋圣女果暖食沙拉热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于冲浪17分钟消耗的热量108 | |||||
1、主要材料。
2、圣女果去蒂洗净；
3、锅中加水以及少许盐油烧开，倒入切段的芦笋焯一下捞出；
4、芦笋可过凉一下； 洋葱切末； 香菜切末； 蒜切末；
5、平底锅加少许油烧热，放入圣女果煎至变软；
6、香菜末和蒜中加醋、糖、盐、油拌匀；
7、煎过的圣女果和洋葱末芦笋倒入大碗中；
8、再倒入拌好的香菜蒜末拌匀即可。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热利尿、促进胎儿大脑发育等功效；可与大花蟹、猪肉、黑木耳搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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