| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 红薯沙拉热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡,相当于改建房屋87分钟消耗的热量330 | |||||
1、把辅料2的都混合在一起即可
2、红薯先隔水蒸30分钟，蒸熟就可以了
3、芒果干切小，葡萄干的话……就那样吧，不好切了
4、把红薯泥，芒果干粒，葡萄干和辅料2配好的枫糖浆酸奶沙拉酱拌在一起
5、装如合适的碗里，插两片芒果干装饰下就可以了。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、防癌、瘦身等功效；可与猪小排、莲子、糙米搭配；与蛋黄、柴鸡、河蟹相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、降低胆固醇、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞、山药、虾仁搭配；与虾、皮皮虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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