| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 咖喱艳阳饭热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡,相当于瘦身操88分钟消耗的热量354 | |||||
1、土豆削皮洗净
2、午餐肉 切片
3、土豆切块 午餐肉切条 葱切末姜和蒜切碎
4、葱姜蒜爆香
5、放入午餐肉炒至香味
6、放入土豆加入酱油 料酒 耗油炒至金黄
7、放入咖喱粉 盐 味精 鸡精 加水至末过土豆即可 扣盖炖一会
8、汤收到这样就可以了
9、取一碗米饭 扣过来放盘子，浇上咖喱土豆午餐肉
10、撒上芝麻 香菜 美味的咖喱艳阳饭就做好啦
11、秀秀吧，这是用别的盘子装的
12、我秀我秀秀秀秀
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、和中养胃、美容养颜等功效；可与牛肉、醋、肥牛搭配；与石榴、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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