| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蕨根粉 | 克 | 483千卡 | 331千卡 | ||
| 总量 | 146克 | 凉拌蕨根粉热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡,相当于午睡604分钟消耗的热量48 | |||||
1、原料。
2、煮锅水开后放入蕨根粉煮2分钟后关火浸泡半小时。
3、碗里放入所有调料搅拌均匀。
4、泡好的蕨根粉过凉后放入盘中，倒入碗汁。
5、放入炸好的花生米即可食用。准备的黄瓜忘记放了，放些黄瓜丝更好吃。
蕨根粉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、清热解毒、降气化痰等功效；
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