| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荠菜 | 克 | 42千卡 | 21千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 磨菇 | 克 | 40千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 654克 | 荠菜豆腐磨菇羹热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡,相当于采花107分钟消耗的热量180 | |||||
1、荠菜洗净斩成细末.
2、洗净的磨菇切片
3、准备好一盒内脂豆腐
4、豆腐切成丝，焯水后备用
5、起油锅，蘑菇用橄榄油煸炒
6、入荠菜也煸炒一下
7、入豆腐丝，用汤勺轻轻推动几下
8、高汤中火煮开
9、加适量盐调味，水淀粉勾芡，淋适量麻油
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降血压、抗凝血、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、黄鱼、豆腐搭配；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、抗血管、清肺健肤等功效；可与芹菜、紫菜、带鱼搭配；与蜂蜜、竹笋、葱相克，同食可能会引起不适；
磨菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
