五花肉土豆糯米饭的热量/卡路里_五花肉土豆糯米饭的做法

1、糯米提前一天晚上泡上
2、将泡好的糯米洗净沥水放入蒸屉中，蒸50分钟左右，具体时间以达到糯米熟透粘软为准
3、糯米蒸上，就可以准备别的材料了。将五花肉洗净切丁，放入热锅中不停翻炒出油，至焦黄捞出。将锅中多余油盛出备用，只留少许底油。
4、土豆切小丁，用锅中余油煎炒土豆，至微微焦黄，基本熟透，不能炒到土豆发软。刚好又熟透又有硬度最好。炒好盛出。
5、鸡蛋两个打散，锅中倒入少许之前盛出的猪油，小火，慢慢倒入蛋液，边倒边转动锅，让蛋液均匀铺满锅底，待底面稍金黄，翻面煎一会儿，盛出。
6、将蛋饼切成蛋片。
7、配料备好
8、锅中放少许猪油，一定要少油，不然太油腻放入蒜片，喜好花椒也可放入花椒炒香，先倒入五花肉和土豆，再倒入蒸好的糯米饭，翻炒均匀，倒入蛋条，加生抽、盐，味精、胡椒调味，翻炒均匀出锅。全程中小火。如果最后觉得太干，可倒入少许开水翻炒。家里没有葱花了，不然撒上葱花更香。
9、很香喔

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、补肾养血、润燥等功效；可与山楂、大蒜、洋葱搭配；与杏仁、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与牛腩、肥牛、豆角搭配；与圣女果、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、桂圆、海虾搭配；与菠萝、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、舒筋活血、止渴等功效；可与百合、鸭肉、兔肉搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

五花肉土豆糯米饭的热量和减肥功效